預防感冒的竅門 | Pack2Travel

預防感冒的竅門

天氣漸漸變冷,感冒也會一不小心就纏上你,學幾個預防感冒的小竅門傍身吧。

  1 補鋅

最近的一項研究發現,補鋅可以縮短感冒的時間,減輕感冒症狀。每天服用一片鋅補充劑,讓自己離感冒遠遠的。

  2 多吃咖哩食品

研究表明,咖哩中常見的成分薑黃和生薑,有助於增強你的免疫系統,防止細菌感染。營養師還聲稱,印度綠咖哩雞中的成分胡蘆巴,可以幫助緩解感冒和流感的症狀,並幫助你遠離疾病。

  3 多吃綠色蔬菜

深綠色葉菜,如羽衣甘藍,青菜和菠菜等,富含維生素C​​和維生素E,幫助你對抗感染,並增強你的免疫系統。

  4 遠離菸酒

吸煙和飲酒對於許多人可能是享受,但它們不會幫助你對抗細菌感染。吸煙意味著你更有可能喉嚨痛,而葡萄酒和啤酒會攻擊你的肝臟,讓細菌在你的身體裡逗留更長時間。

  5 減壓

壓力是能否保持健康的重要因素之一,所以,如果你能把所有的壓力都化解掉,那麼你就不太容易感冒。

  6 製作水果雞尾酒

如果覺得吃水果太麻煩,為什麼不嘗試新鮮的水果汁呢。橘子,酸橙,草莓,黑莓和蘋果都富含增強免疫系統的營養物質,它們能真正幫助你擊退鼻涕。

  7 勤洗手

洗手是阻止病毒入侵的最佳和最簡單的方法之一。

  8 運動

經常運動,即使只是步行20分鐘到商店,也有助於增加身體的自然防禦能力,減少得病的概率。

  9 大蒜

大蒜是最強大的抗菌和抗病毒的營養物質之一。如果你覺得味道過於強烈,可以以片劑形式服用。

  10 多睡覺

躺在羽絨被下,你的大腦有充分的時間可以休息,你的身體會利用這段時間充電,並擊退感染你的細菌和病毒。

  11 多看喜劇電影

笑聲可以提高血液中的免疫刺激激素的水平,有助於抵抗感染。

来自:http://health.msn.com.cn/info/20111114/10341326791.shtml

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